b 12

FC Bayern - Borussia M`gladbach 3:0 - relacja W pierwszym meczu nowego sezonu Bundesligi Bayern gładko uporał się ze swoim rywalem. Gospodarze dominowali przez większą część meczu, mimo iż od 42 minuty musieli grać w dziesiątkę, po drugiej żółtej kartce dla debiutującego dziś w czerwonych barwach Valeriena Ismaela. Worek z bramkami rozwiązał [...]

Nie mówta nic o chorobie, od 3 tygodni się męczę z katarem i kaszlem, prawdopodobnie to alergia, a do lekarza - specjalisty dopiero jestem zarejestrowany na piątek 20-stego 69 strona spamu, pamiętna chwila, jestem szczęśliwy, że się tutaj znalazłem Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-08-16 19:52:12

miało być: Polak czy z jUKeja może szuka sobie panny, co go będzie utrzymywać Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-09 08:43:09

bo wiem ze ciebie "korcilo" zeb napisac ze jestem hoojowy ale nie mogles.. Czytasz w myslach czy jak Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-18 18:39:03

Tomku z czym żartowałes? z niczym taki zarcik Próbki sa ok sam mam 2 orzeszki :D

Hej, jestem ekto, 189cm 91kg 26 lat, praca siedząca (praktycznie zero aktywności). Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3410 kcal ze wzoru z forum, proporcje przyjąłem W:5g, B:2,2g T:1g = 455g W, 200g B, 91g T. Pytanie jak to podzielic na najlepiej 5 posiłków (czy musi byc 6? ) Bo jak ? W okołotreningowych nie je się tłuszczy to w reszcie ma ich spozywac [...]

Jestem cały czas :-)) W pracy udaje mi się trochę poczytać dzienniki SFD, ale żeby siąść i na spokojnie coś popisać to ostatnio nie było szans. Nazbierało się troszkę tematów do nadgonienia. Dziękuję Giaurnemo za wierszyk i miło, że ktoś tu za mną tęskni :-> Pitt Ty gdzieś masz swój DT, muszę zajrzeć bo brakuje mi Twoich pysznych fotek :-) Dzisiaj [...]

W południe był błąd serwera i dwa razy wszedł ten sam post... Kawałeczek tortu urodzinowego :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b5f7444ae8142fca1d0bcf7eeaa7e95.JPG Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-11-24 18:12:03

Są wpisy :-) Troszkę miałam spraw do załatwienia i troszkę odpoczywałam, czyli było kładzenie się spać przed 23-cią :-D Cd. zdjęć... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cb0d2efa91c4167902263e9f80cb42b.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-12-04 00:13:14

Dzisiaj na siłowni mega tłum. Na szczęście nogi oprócz mnie robiły jeszcze ze dwie osoby. Więc nie było źle ;-) Zadowolona jestem z treningu. Przeziębienie odpuszcza, dzisiaj czułam się już dużo, dużo lepiej. A najważniejsze, że nie byłam osłabiona. Wyszedł konkretny trening z dużymi ciężarami, jutro to wyjdzie :-D 1. Uginanie podudzi leżąc 6 [...]

Bardzo proszę :-) Wczoraj DNT, tylko 30 min. aerobów przed snem w postaci spacerku. Trochę straszno było samej chodzić bo dość późno się zebrałam ale dałam radę ;-) Dzisiaj barki, łapki a jutro piknik olimpijski w Lublinie :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-12 07:46:55

Witajcie Kochani :-) Dzisiaj taki piękny upał a mnie nie udało się popluskać w jeziorku :-( Może w następny weekend się uda. Za to popitrasiłam trochę z Redem. Zmiksowaliśmy sobie dzisiaj 4 pomidorki, 3 ząbki czosnku, małą cebulkę, kilka plasterków cukini (Reda pomysł :-)) ) sól, pieprz ziołowy, troszkę kefirku i "surówka w płynie" ;-D Fajny [...]

hallo dziewczyny u nie dietkowo Znaczy na tygodniu nie mam problemu żeby trzymać diete Gorzej w weekend....wiec dzis czeka mnie test .... 1. I tu moje pytanie Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? 2. Kolejna sprawa to treningi . Bylam na siłowni Poćwiczyłam rece [...]

jak tyle rzeczy? przysiad,mc porecze i w B drazek. przysiad nie bedzie kolidowal z martwym w zaden sposob do granicy pewnych obciazen, ale to sa duze obciazenia rzedu 230-260kg na 5pow-wiec bez obaw,chociaz sa i tacy co robia :) bynajmniej ja nie uwazam w zaden sposob ze przysiad i MC na 1 sesji to blad. Ty wstawiles 1 plan - tez mozna na 1 [...]

mam wszystko ulozone...tylko ze wychodzi mi o jakies 200kcal za duzo :/ jak moge to zmodyfikowac?? (albo czy moge to zostawic? bo cwicze 4x w tygodniu po 1h a to jest redukcyjna dieta, nie chce miec jakiejs anemii wszystko w gramach 1) Mleko zaw. 1,5%: ilosc:250 B:6,8 T:3 W:96 kcal:120 Płatki kukurydziane: 80 7,41 1,04 [...]

Ja juz jestem na CKD 17 dni i spadlo mi 4 kg wagi wzorst 186 cm wczensiej waga 83 kg (teraz 78) i mam bardzo podbne zapotrzeboanwie jak Ty B:173 T:117 W:28 Zamieszczam moja diete moze sie cos Ci przyda 136. Makrela wędzona 150g 244. Pomidor 100g 208. Otręby pszenne 5g (tzn 3 plaskie stolowe lyzki) 153. Oliwa z oliwek 10g [...]

12.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 10/6/4 A2 9/7/6 D 13 C6 7/6/4 E 5/5/5 G 20/15/15 K2 (120cm) 10/7/5 Dzisiaj jakoś słabiej. W piątek odpadł trening z braku czasu. Po konsultacji z lekarze wróciłem do ćwiczenia E i zobaczymy jak to się będzie układać. Na razie powoli, bo przerwa była spora.

Wyniki biegu na 10 km stylem klasycznym w Novym Mescie: 1. Virpi Kuitunen (Finlandia) 24.45,4 2. Aino-Kaisa Saarinen (Finlandia) strata 37,6 s 3. Marit Bjoergen (Norwegia) 49,9 4. Justyna Kowalczyk (Polska) 55,1 5. Petra Majdic (Słowenia) 59,5 6. Marianna Longa (Włochy) 1.15,0 7. [...]

Wyniki biegu na 10 km techniką klasyczną w Otepaeae: 1. Justyna Kowalczyk (Polska) 26.25,6 2. Aino-Kaisa Saarinen (Finlandia) strata 26,2 s 3. Virpi Kuitunen (Finlandia) 46,6 4. Petra Majdić (Słowenia) 51,8 5. Therese Johaug (Norwegia) 58,0 6. Marit Bjoergen (Norwegia) 58,4 7. Pirjo Muranen (Finlandia) 1.08,1 8. Marthe Kristoffersen (Norwegia) [...]

Wyniki sprintu kobiet na 1,35 km techniką dowolną w Lahti: finał A 1. Petra Majdic (Słowenia) 2.36,8 2. Arianna Follis (Włochy) strata 0,1 3. Pirjo Muranen (Finlandia) 0,2 4. Vesna Fabjan (Słowenia) 0,6 5. Charlotte Kalla (Szwecja) 0,6 6. Rikka Sarasoja (Finlandia) 3,3 7. Natalia Matwiejewa [...]